Pudding vanille aux graines de chia

🔬 Nutriments Principaux (pour 100g)

Ingrédient	Calories [kcal]	Protéines [g]	Lipides [g]	AGS [g]	Glucides [g]	Sucres [g]	Sel [g]	Fibres [g]
Energy Diet saveur vanille	372.00	36.00	11.00	1.60	24.00	7.60	2.30	16.00
Lait demi-écrémé, UHT	47.70	3.48	1.56	0.97	5.00	4.96	0.09	0.00
Chia, graine, séchée	454.00	16.50	30.70	3.33	7.72	0.00	0.04	34.40
Amande, avec peau, sans sel ajouté	615.00	18.80	51.30	4.11	9.51	4.20	0.01	12.50
Fraise, crue	35.10	0.63	0.25	0.01	6.03	5.60	0.01	3.80
Framboise, crue	47.90	1.19	0.80	0.13	5.83	5.40	0.01	4.30
Myrtille, crue	57.70	0.87	0.33	0.03	10.60	9.96	0.00	2.40
Citron, zeste, cru	0.00	1.50	0.30	0.04	5.40	4.17	0.01	10.60
TOTAL RECETTE	111.89	6.37	5.33	1.08	6.82	4.90	0.21	5.04

💊 Vitamines (pour 100g)

Ingrédient	Vit A [µg]	Vit E [mg]	Vit C [mg]	Vit B1 [mg]	Vit B2 [mg]	Vit B3 Pp [mg]	Vit B5 [mg]	Vit B6 [mg]	Vit B9 [µg]	Vit B12 [µg]	B7 Biotine [µg]	Vit D3 [µg]	Vit K [µg]
Energy Diet saveur vanille	873.00	14.00	93.00	0.90	0.00	16.00	4.30	1.60	238.00	0.60	66.00	6.50	0.00
Lait demi-écrémé, UHT	9.25	0.05	1.00	0.02	0.16	0.10	0.37	0.03	0.85	0.16	0.00	0.05	0.60
Chia, graine, séchée	0.00	0.50	1.60	0.62	0.17	8.83	0.00	0.00	49.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Amande, avec peau, sans sel ajouté	0.61	22.30	0.25	0.15	0.29	1.97	0.62	0.07	120.00	0.00	0.00	0.00	0.40
Fraise, crue	0.21	0.30	54.00	0.01	0.01	0.21	0.13	0.04	98.90	0.00	0.00	0.00	0.40
Framboise, crue	8.33	0.88	18.70	0.01	0.02	0.35	0.85	0.03	38.10	0.00	0.00	0.00	5.02
Myrtille, crue	2.67	0.57	9.70	0.04	0.04	0.42	0.12	0.05	6.00	0.00	0.00	0.00	19.30
Citron, zeste, cru	0.58	0.25	129.00	0.06	0.08	0.40	0.32	0.17	13.00	0.00	0.00	0.00	0.00
TOTAL RECETTE	60.92	1.43	15.63	0.13	0.12	1.93	0.57	0.13	37.13	0.14	4.14	0.44	1.11

⚡ Minéraux (pour 100g)

Ingrédient	Calcium [mg]	Cuivre [mg]	Fer [mg]	Iode [µg]	Magnesium [mg]	Manganese [mg]	Phosphore [mg]	Potassium [mg]	Selenium [µg]	Sodium [mg]	Zinc [mg]
Energy Diet saveur vanille	202.00	1.20	17.00	83.00	374.00	2.60	390.00	974.00	63.00	0.93	9.30
Lait demi-écrémé, UHT	121.00	0.00	0.04	25.80	10.70	0.00	92.90	158.00	1.89	35.00	0.41
Chia, graine, séchée	631.00	0.92	7.72	0.00	335.00	2.72	860.00	407.00	0.00	16.00	4.58
Amande, avec peau, sans sel ajouté	260.00	0.96	3.40	10.00	270.00	1.90	510.00	800.00	10.00	2.50	3.50
Fraise, crue	18.00	0.02	0.19	10.00	12.00	0.26	23.00	140.00	10.00	2.50	0.11
Framboise, crue	16.00	0.04	0.40	10.00	20.00	0.44	29.00	170.00	10.00	2.50	0.24
Myrtille, crue	6.00	0.06	0.28	0.50	6.00	0.34	12.00	77.00	0.01	1.00	0.16
Citron, zeste, cru	134.00	0.09	0.80	0.00	15.00	0.00	12.00	160.00	7.00	6.00	0.25
TOTAL RECETTE	152.29	0.18	1.88	23.31	66.89	0.50	171.65	238.18	7.10	23.93	1.33

🔬 Nutriments Principaux (Quantités Réelles)

Ingrédient	Qté	U	PU (g)	Poids (g)	Calories [kcal]	Protéines [g]	Lipides [g]	AGS [g]	Glucides [g]	Sucres [g]	Sel [g]	Fibres [g]
Energy Diet saveur vanille	25.00	gramme	1.00	25.00	93.00	9.00	2.75	0.40	6.00	1.90	0.57	4.00
Lait demi-écrémé, UHT	250.00	millilitre	1.00	250.00	119.25	8.70	3.90	2.42	12.50	12.40	0.23	0.00
Chia, graine, séchée	35.00	gramme	1.00	35.00	158.90	5.78	10.74	1.17	2.70	0.00	0.01	12.04
Amande, avec peau, sans sel ajouté	7.00	gramme	1.00	7.00	43.05	1.32	3.59	0.29	0.67	0.29	0.00	0.88
Fraise, crue	55.00	gramme	1.00	55.00	19.30	0.35	0.14	0.01	3.32	3.08	0.01	2.09
Framboise, crue	15.00	gramme	1.00	15.00	7.18	0.18	0.12	0.02	0.87	0.81	0.00	0.65
Myrtille, crue	10.00	gramme	1.00	10.00	5.77	0.09	0.03	0.00	1.06	1.00	0.00	0.24
Citron, zeste, cru	2.00	gramme	1.00	2.00	0.00	0.03	0.01	0.00	0.11	0.08	0.00	0.21
TOTAL RECETTE	-	-	-	399.00	446.46	25.43	21.28	4.31	27.23	19.56	0.82	20.10
PAR DESSERTS (/4)	-	-	-	99.75	111.61	6.36	5.32	1.08	6.81	4.89	0.21	5.03
PAR PORTION (/4)	-	-	-	99.75	111.61	6.36	5.32	1.08	6.81	4.89	0.21	5.03

💊 Vitamines (Quantités Réelles)

Ingrédient	Qté	U	PU (g)	Poids (g)	Vit A [µg]	Vit E [mg]	Vit C [mg]	Vit B1 [mg]	Vit B2 [mg]	Vit B3 Pp [mg]	Vit B5 [mg]	Vit B6 [mg]	Vit B9 [µg]	Vit B12 [µg]	B7 Biotine [µg]	Vit D3 [µg]	Vit K [µg]
Energy Diet saveur vanille	25.00	gramme	1.00	25.00	218.25	3.50	23.25	0.23	0.00	4.00	1.07	0.40	59.50	0.15	16.50	1.62	0.00
Lait demi-écrémé, UHT	250.00	millilitre	1.00	250.00	23.12	0.12	2.50	0.05	0.40	0.25	0.93	0.07	2.12	0.40	0.00	0.12	1.50
Chia, graine, séchée	35.00	gramme	1.00	35.00	0.00	0.17	0.56	0.22	0.06	3.09	0.00	0.00	17.15	0.00	0.00	0.00	0.00
Amande, avec peau, sans sel ajouté	7.00	gramme	1.00	7.00	0.04	1.56	0.02	0.01	0.02	0.14	0.04	0.00	8.40	0.00	0.00	0.00	0.03
Fraise, crue	55.00	gramme	1.00	55.00	0.12	0.17	29.70	0.01	0.01	0.12	0.07	0.02	54.40	0.00	0.00	0.00	0.22
Framboise, crue	15.00	gramme	1.00	15.00	1.25	0.13	2.81	0.00	0.00	0.05	0.13	0.00	5.71	0.00	0.00	0.00	0.75
Myrtille, crue	10.00	gramme	1.00	10.00	0.27	0.06	0.97	0.00	0.00	0.04	0.01	0.01	0.60	0.00	0.00	0.00	1.93
Citron, zeste, cru	2.00	gramme	1.00	2.00	0.01	0.01	2.58	0.00	0.00	0.01	0.01	0.00	0.26	0.00	0.00	0.00	0.00
TOTAL RECETTE	-	-	-	399.00	243.06	5.72	62.38	0.51	0.49	7.70	2.26	0.51	148.15	0.55	16.50	1.75	4.43
PAR DESSERTS (/4)	-	-	-	99.75	60.77	1.43	15.60	0.13	0.12	1.92	0.57	0.13	37.04	0.14	4.12	0.44	1.11
PAR PORTION (/4)	-	-	-	99.75	60.77	1.43	15.60	0.13	0.12	1.92	0.57	0.13	37.04	0.14	4.12	0.44	1.11

⚡ Minéraux (Quantités Réelles)

Ingrédient	Qté	U	PU (g)	Poids (g)	Calcium [mg]	Cuivre [mg]	Fer [mg]	Iode [µg]	Magnesium [mg]	Manganese [mg]	Phosphore [mg]	Potassium [mg]	Selenium [µg]	Sodium [mg]	Zinc [mg]
Energy Diet saveur vanille	25.00	gramme	1.00	25.00	50.50	0.30	4.25	20.75	93.50	0.65	97.50	243.50	15.75	0.23	2.33
Lait demi-écrémé, UHT	250.00	millilitre	1.00	250.00	302.50	0.00	0.10	64.50	26.75	0.00	232.25	395.00	4.72	87.50	1.02
Chia, graine, séchée	35.00	gramme	1.00	35.00	220.85	0.32	2.70	0.00	117.25	0.95	301.00	142.45	0.00	5.60	1.60
Amande, avec peau, sans sel ajouté	7.00	gramme	1.00	7.00	18.20	0.07	0.24	0.70	18.90	0.13	35.70	56.00	0.70	0.17	0.24
Fraise, crue	55.00	gramme	1.00	55.00	9.90	0.01	0.10	5.50	6.60	0.14	12.65	77.00	5.50	1.38	0.06
Framboise, crue	15.00	gramme	1.00	15.00	2.40	0.01	0.06	1.50	3.00	0.07	4.35	25.50	1.50	0.38	0.04
Myrtille, crue	10.00	gramme	1.00	10.00	0.60	0.01	0.03	0.05	0.60	0.03	1.20	7.70	0.00	0.10	0.02
Citron, zeste, cru	2.00	gramme	1.00	2.00	2.68	0.00	0.02	0.00	0.30	0.00	0.24	3.20	0.14	0.12	0.01
TOTAL RECETTE	-	-	-	399.00	607.63	0.71	7.50	93.00	266.90	1.98	684.89	950.35	28.32	95.48	5.32
PAR DESSERTS (/4)	-	-	-	99.75	151.91	0.18	1.87	23.25	66.73	0.49	171.22	237.59	7.08	23.87	1.33
PAR PORTION (/4)	-	-	-	99.75	151.91	0.18	1.87	23.25	66.73	0.49	171.22	237.59	7.08	23.87	1.33